Cours de yoga en ligne, séances de sophrologie en ligne

PLANNING DES COURS DU YOGA ET SOPHROLOGIE EN LIGNE

Sophrologie en ligne

Apprendre à:

  • évacuer le stress
  • se détendre
  • prendre du recul
  • se ressourcer
  • s’adopter aux changements

Cours de yoga en ligne

Les cours de yoga

  • en ligne et 
  • en live 
  • dans une vraie salle avec de
  •  vrais élèves avec 
  • des ajustements et 
  • toutes autres joies de l’interactivité 

Bonjour, je suis Anastassia Davidova. Une passionnée de yoga et des techniques basées sur la respiration. 

La découverte de sophrologie en 2017 m’a conquise de par son efficacité et accessibilité. Je me suis formée en Sophorologie à l’Institut Français de Sophrologie à Paris en 2019. A présent je propose l’accompagnement sophrologique pour les particuliers en cabinet, et aussi les séances en entreprises.

Professeure de yoga Vinyasa 200 heures et Yin Yoga 50 heures RYT, je partage ma passion en animant les cours, les ateliers, les workshops.

sophrologie

Sophrologie, le corps et esprit en lien

Une méthode qui procède par les prises de conscience liées aux sensations corporelles. Cette technique s’inspire du yoga, du zen bouddhiste et de l’hypnose.

La reconnaissance du son schéma corporel s’appuie sur la respiration contrôlée ou encore sur la contraction et le relâchement musculaire. En sophrologie on définit ces exercices comme ceux de la relaxation dynamique.

La relaxation statique amène le corps et l’esprit vers l’état proche du sommeil. Il est possible alors de visualiser des choses, des situations positivement, d’une manière valorisante.

La sophrologie s’introduit très bien dans les séances du yoga. Il est possible alors de travailler sur les intentions avec la meilleure considération du corps.

Les séances en sophrologie sont destinées aux particuliers, ainsi qu’aux groupes. Les entreprises sont de plus en plus à l’affût de cette technique pour le mieux-être de ces collaborateurs.

cours de yoga en entreprise

Le Yoga, mouvement ou stabilité en méditation.

Le Yin yoga est plutôt statique. Les positions sont maintenues pendant 3 à 5 minutes. Le travail se fait en profondeur et dans les tissus solides du corps : les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Le Yin yoga ne nécessite pas le travail musculaire. Il est d’ailleurs préférable de le pratiquer avec des muscles « à froid », c’est à dire avant la pratique dynamique. Ainsi on accède au calme, à l’état de concentration inégalé. On lâche vraiment prise.

Le yoga Vinyasa est basé sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Ce type de yoga est très adaptable et créatif. Les intentions qu’on peut appliquer dans les séances de sophrologie s’appliquent à merveille pour les séances de vinyasa, plutôt rigoureuses et créant beaucoup de chaleur