Programme de yoga en ligne
Programme de yoga en ligne Formation Yin Yoga
SOPHROFLOW PROGRAMME COMPLET par Anastassia Davidova
Sophroflow est une approche holistique du bien-être. Vous profitez d’une gamme de services allant du yoga et de la sophrologie en ligne, à la réflexologie, aux soins énergétiques, au breathwork et au yoga facial. Enfin vous trouverez ici des programmes complets pour la santé et le bien-être, y compris des techniques de respiration – le tout en ligne !
Prononcé « sofro flo-ou« , ce système holistique vise à dynamiser à la fois le corps et l’esprit grâce à des techniques de yin yoga, du yoga facial, du breathwork pratiquées en étant assis confortablement dans n’importe quelle position.
A propos
Anastassia Davidova est une professeure de yoga formée en Inde et en France.
Elle est également formée par l’Institut Français de Sophrologie, et a suivi des formations en yoga facial, yin yoga et techniques de respiration.
La créatrice des modules de formation au yin yoga « Les coulisses de l’énergie » qui aide les yogis à construire leur propre connexion à l’énergie et à comprendre comment elle affecte notre vie quotidienne.
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Le Yin Yoga
Le yin yoga est une forme d’étirement profond et de méditation dans laquelle les postures sont maintenues pendant trois à dix minutes. Les cours se concentrent sur « l’ouverture des articulations, la stimulation de la circulation et le relâchement de la tension des muscles tendus » Le yin yoga peut être bénéfique pour les personnes ayant des limitations physiques ou des blessures. Il convient également à toute personne qui souhaite se détendre mentalement après une longue journée de travail.
C’est une pratique qui s’est avérée utile pour les personnes souffrant de maux de dos, d’arthrite ou qui souhaitent simplement améliorer leur souplesse.
Les postures sont maintenues dans l’immobilité plutôt que dans un mouvement dynamique, ce qui permet d’aller en profondeur dans les tissus conjonctifs et les capsules articulaires qui nous maintiennent ensemble et soutiennent tout le corps. Dans cette pratique, les postures sont maintenues pendant une période de temps plus longue. Cela permet d’accéder à des parties de notre corps auxquelles nous n’avons normalement pas accès et offre une mobilité dans les zones où nous en manquons.
En outre, le Yin Yoga est connu pour ses bienfaits en matière de réduction du stress grâce à une méditation profonde. La combinaison de l’immobilité avec la méditation profonde est ce qui fait la valeur de cette pratique.
Séance de yin yoga
Une séance de yin yoga est très efficace et peut être réalisé facilement en peu de temps, ce qui en fait le choix idéal pour une pratique quotidienne. Les postures ne nécessitent pas plus qu’un tapis de yoga et quelques minutes de votre journée pour les exécuter !
Un autre avantage du Yin Yoga est que vous ne serez ni en sueur ni à bout de souffle pendant ce type de séance. Ce cours de yin yoga est un excellent moyen de se détendre et d’évacuer le stress après une longue journée de travail, en vous permettant d’entrer en contact avec votre vraie personnalité.
Pratiquer le yin yoga régulièrement vous aidera à être plus souple et plus calme dans votre vie de tous les jours. Vous pouvez accéder à différentes parties du corps qui, normalement, n’offriraient pas d’espace pour le mouvement, ce qui vous permet de prendre conscience de la façon dont notre corps bouge lors d’activités simples comme s’étirer ou se pencher pour ramasser quelque chose sur le sol.
La colonne vertébrale et le Yin Yoga
Pour ceux qui souffrent de maux de dos, le yin yoga peut offrir un moyen supplémentaire de gérer la douleur et d’améliorer le bien-être général
Le yin yoga de la colonne vertébrale consiste en une série de poses douces conçues pour détendre les muscles du dos. Il permet également de soulager les tensions dans le cou et les épaules qui accompagnent souvent les douleurs dorsales
Ce type de yoga présente de nombreux avantages, notamment une plus grande souplesse, une meilleure posture, de meilleures techniques de respiration, une réduction du niveau de stress, etc
Sophrologie en ligne
Cette technique de relaxation et du développement personnel permet de:
- évacuer le stress
- se détendre
- prendre du recul
- se ressourcer
- s’adopter aux changements
Yoga en ligne
- en ligne et
- en live
- chez vous
- dans une vraie salle virtuelle avec de
- vrais élèves
- ajustements si caméra allumé
Sophrologie, le corps et esprit en lien
Une méthode qui procède par les prises de conscience liées aux sensations corporelles. Cette technique s’inspire du yoga, du zen bouddhiste et de l’hypnose.
La reconnaissance du son schéma corporel s’appuie sur la respiration contrôlée ou encore sur la contraction et le relâchement musculaire. En sophrologie on définit ces exercices comme ceux de la relaxation dynamique.
La relaxation statique amène le corps et l’esprit vers l’état proche du sommeil. Il est possible alors de visualiser des choses, des situations positivement, d’une manière valorisante.
La sophrologie s’introduit très bien dans les séances du yoga. Il est possible alors de travailler sur les intentions avec la meilleure considération du corps.
Les séances en sophrologie sont destinées aux particuliers, ainsi qu’aux groupes. Les entreprises sont de plus en plus à l’affût de cette technique pour le mieux-être de ces collaborateurs.
Le Yoga, mouvement ou stabilité en méditation.
Le Yin yoga est plutôt statique. Les positions sont maintenues pendant 3 à 5 minutes. Le travail se fait en profondeur et dans les tissus solides du corps : les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Le Yin yoga ne nécessite pas le travail musculaire. Il est d’ailleurs préférable de le pratiquer avec des muscles « à froid », c’est à dire avant la pratique dynamique. Ainsi on accède au calme, à l’état de concentration inégalé. On lâche vraiment prise.
Le yoga Vinyasa est basé sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Ce type de yoga est très adaptable et créatif. Les intentions qu’on peut appliquer dans les séances de sophrologie s’appliquent à merveille pour les séances de vinyasa, plutôt rigoureuses et créant beaucoup de chaleur
Le Hatha Yoga
Hatha est la pratique physique du yoga. Il comprend des postures, des exercices de respiration et des techniques de méditation qui sont pratiqués pour apporter la paix et le calme au corps. Les principes du Hatha Yoga sont les huit membres de Patanjali, qui comprennent Yama (discipline morale), Niyama (autodiscipline) Asana (posture), Pranayama (exercice de respiration), Pratyahara (retrait des sens), Dharana (concentration ou focalisation sur un seul point ou objet), Dhyana (méditation) et Samadhi (le but ultime)