Les trois Dosha et le Yoga : Ayurveda et son rapport avec le yoga

Les trois doshas et le yoga

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Nous allons explorer les Trois Doshas selon l’Ayurveda et leur relation avec le Yoga. Les trois Dosha sont Vata, Pitta et Kapha. Ils correspondent aux trois différents types d’énergie qui existent dans notre monde : L’air (Vata), le feu (Pitta) et l’eau (Kapha). Pour qu’une personne soit équilibrée, elle doit avoir un équilibre entre ces trois énergies. Cela peut se faire par la pratique du yoga ou en comprenant comment l’alimentation d’une personne l’affecte énergétiquement. Il existe des postures de yoga appropriées pour chaque dosha ainsi que des restrictions alimentaires pour chaque dosha qui peuvent aider à créer un équilibre en soi.

L’Ayurveda croit que notre corps guérit de l’intérieur, en travaillant avec la nature pour maintenir l’équilibre de ces trois doshas. Comprendre l’équilibre/la dominance en vous peut vous aider à comprendre vos traits de caractère et comment ils font partie de ce que nous sommes et que nous ne contrôlons pas. Cette compréhension peut également conduire une personne à être plus indulgente envers elle-même ou ses « tendances », car il devient clair que ces tendances ne sont pas toutes mauvaises ! Le processus dynamique implique à la fois l’esprit, le corps et l’environnement.

Les 5 éléments et les 3 Doshas

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Les cinq éléments qui composent notre conscience individuelle (jivatman) sont la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Espace. Ces éléments se combinent pour créer trois doshas – une tendance psychologique que l’on retrouve chez chacun d’entre nous ; le type de métabolisme que nous avons ainsi que l’apparence physique, comme la couleur des cheveux par exemple !

Les trois doshas sont un mélange des caractères des éléments :

1. Vata (air/espace)

2 . Pitta (feu/eau).

3 Kapha (terre/eau)

Vata Dosha

Le Vata Dosha est responsable de nos mouvements et de notre énergie ainsi que des impulsions nerveuses. Il se manifeste dans la respiration, la parole (y compris les cordes vocales), la circulation – tout ce qui nous arrive par les poumons ou le système respiratoire !

Les personnes à dominante Vata sont enthousiastes, légères et créatives. Elles peuvent être vives d’esprit ou même spirituelles quand elles le veulent et ouvertes aux nouvelles choses qui se présentent dans la vie ! De plus, ces personnes sont actives par nature ; elles aiment bouger à tout moment, même si ce n’est que pour se déplacer dans leur bureau pendant les heures de travail sur une chaise ergonomique.

Les personnes Vata aiment la musique et la danse. Lorsqu’elles entendent les sons apaisants de la musique classique, leur corps peut se détendre plus facilement qu’avec n’importe quel autre type de playlist.

Les personnes ayant une constitution Vata sont souvent plus spontanées que les autres, mais cela peut aussi conduire à des décisions irréfléchies. La clé est de trouver un équilibre et de vivre une vie équilibrée où vous n’êtes pas excité par chaque petite chose tout le temps.

Le physique des Vatas

Les types Vata sont généralement des personnes très petites ou très grandes. Leur stature peut être délicate, comme celle des marathoniens ou des mannequins.

Les Vatas ont une peau fine avec la tendance à la sécheresse. Ce qui peut conduire à un vieillissement précoce causé par un fort ensoleillement pendant les mois d’été.

Les bonnes habitudes pour les Vatas

Si Vata est la force dominante de votre constitution personnelle, le jeûne est à éviter. Les efforts physiques intenses et le travail dans des pièces climatisées pendant de longues périodes peuvent également entraîner des malaises, car ils assèchent la peau de ce type beaucoup plus que ne le ferait une personne de type Pitta ou Kapha.

Les personnes de type Vata doivent s’assurer de se reposer suffisamment, de manger des repas équilibrés et de passer des moments de calme entre les repas. Un massage doux est également utile pour ces personnes.

Pitta Dosha

Pitta est l’élément feu de notre corps. Il régule tous les processus métaboliques, y compris la température et l’équilibre hormonal ; la faim ou la soif sont également associées à Pitta.

Les Pittas sont généralement les plus organisés et les plus travailleurs des trois doshas. Ils peuvent gérer des projets et se concentrer pendant de longues périodes sans se laisser distraire facilement ou perdre le fil de ce qu’ils font.

Le dosha pitta a cette grande capacité à rester concentré tout en étant capable de sortir des sentiers battus afin de relever les nouveaux défis qui se présentent ; il n’est vraiment pas étonnant que les personnes ayant des tendances pitta aient tendance à réussir.

Les types Pitta sont des combattants. Ils adorent faire de l’exercice en plein air et se mesurer aux autres pour prouver qu’ils sont vraiment forts!

Le physique des Pittas.

La première chose que l’on remarque chez une personne à dominante Pitta est sa clarté et son rayonnement. Elles sont de stature moyenne, ont des yeux de taille moyenne avec un regard intense ; elles ont tendance à être musclées.

Les bonnes habitudes pour les Pittas.

Pour les personnes dont le Pitta est très prononcé, il est important d’éviter les extrêmes. L’exercice, comme le jogging ou la danse, peut être un bon moyen de se défouler, mais les meilleures activités sont celles qui demandent un effort modéré, comme la marche et le vélo, plutôt que la course à pied. Mais surtout, mangez avec modération.

Quand on est Pitta on devrait gérer le feu. Il est important d’éviter les sources de chaleur et de rechercher plutôt un environnement frais et bien ventilé. Les sentiments doivent être exprimés calmement afin de ne pas diffuser votre état émotionnel par la colère ou l’irritation.

Kapha Dosha

Kapha est la rencontre des éléments terre et eau. Il possède des propriétés telles que la lourdeur, la lenteur mais la régularité, la douceur, mais aussi la densité ou la dureté, selon la façon dont on veut voir les choses. Il est aussi froid ! Dans notre corps, le kapha dosha est responsables de la structure solide, notamment des os et des muscles, ainsi que de la régulation des fluides corporels.

Les personnes Kapha sont généralement très patientes et compréhensives, ce qui les rend excellentes pour gérer plusieurs problèmes simultanément. Elles retiennent également ce qu’elles apprennent. Les Kaphas sont agréables à côtoyer car ils font toujours preuve d’une empathie et d’une compréhension sur lesquelles vous pouvez compter. D’autant plus qu’elles restent calmes sous la pression. 

Les types Kapha sont des personnes qui aiment que tout soit routinier et régulier.  Ils apprécient une vie très calme, et privilégient le confort. En général, cependant, ces personnes peuvent être enclines à trop manger et à dormir.

Le physique des Kaphas.

Les Kapha ont une silhouette impressionnante, de grands yeux magnifiques, une bouche bien formée et une peau lisse.

Les bonnes habitudes pour les Kaphas

Si une personne à dominante kapha est capable de faire de l’exercice régulièrement, de changer de temps en temps de profession ou de résidence et de manger moins que ce qui lui est proposé, elle aura tout bon. Il serait préférable d’éviter la « sieste digestive » pendant la journée.

Les trois doshas et le Yoga

Comment le yoga peut nous aider à équilibrer les trois types d'énergie ou doshas?

Toute expérience humaine, qu’elle soit émotionnelle ou physique, a un effet sur l’équilibre des trois doshas universels. Chaque dosha est présent dans chaque individu mais se manifeste avec des qualités uniques.

La prédominance d’une (parfois deux) des forces énergétiques des doshas explique pourquoi les gens peuvent avoir des réactions complètement différentes face à une même chose. Nous allons explorer comment le yoga peut aider à équilibrer les trois doshas.

Le Yoga pour équilibrer le Vata

Les personnes de type vata bénéficieront grandement des qualités d’ancrage des pratiques calmes. Puisqu’elles ont tendance à être imprévisibles dans leurs activités quotidiennes, il est préférable que ces personnes fassent du yoga une partie de leur vie quotidienne, car cela peut les aider à s’ancrer quand elles en ont le plus besoin.

Les postures qui travaillent sur le côlon (le siège corporel de vata), les intestins, le bassin et la colonne lombaire se combinent pour faire descendre l’énergie dans notre base. La sacro-iliaque est également affectée par ces postures car elle aide à diriger le flux de Qi.

Les salutations au soleil doivent être effectuées lentement et avec soin. Il est également important d’ajouter des flexions avant et des inversions calmantes.

Le Yoga pour équilibrer le Pitta

Le cours de yoga idéal pour les pittas est un cours qui rafraîchit, ouvre le cœur et n’implique pas de compétition. Les pittas sont plus attirés par les poses exigeantes physiquement.

Il serait important de garder la zone abdominale forte et souple avec des torsions. Toutes les positions debout de flexion avant aident à réduire Pitta.

Le Yoga pour équilibrer le Kapha

Le yoga peut être utilisé pour équilibrer un Kapha surstimulé.

Les cours les plus bénéfiques à cet effet sont ceux qui offrent un défi, de la chaleur et de la vitalité comme le vinyasa flow ou le hot yoga.Il est bon de travailler la région abdominale et de pratiquer des asanas qui ouvrent la poitrine. Les salutations au soleil font partie intégrante de la pratique du yoga pour les Kaphas. Sauter pendant les transitions est un excellent moyen de développer l’endurance d’un Kapha.Savasana peut être un peu plus courte pour ce type de doshas.

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