Manipura chakra dans le yoga, méditation, sophrologie
- Élément - Feu
- Objectif- Transformation
- Localisation- Plexus solaire
- Droit de base- Agir et être un individu
L’objectif du troisième chakra est celui de la transformation. Il s’agit plus précisément de transformer la matière en mouvement. Par ailleurs canaliser l’inertie en la direction consciente de l’intention.
Manipura chakra représente le feu. Mobile et léger, quittant le sol et se dirigeant vers la hauteur.
Manipura chakra à travers le yoga:
Les postures qui engagent la ceinture abdominale:
Navasana (la posture du bateau)
Ou encore les équilibres sur les mains (bakasana, parsva bakasana, eka pada koundiniasana)
Upavistakonasana B
Une séquence de Yin Yoga impliquant les méridiens de la Rate et de l’estomac. Une version « Yin » de travailler le Manipura Chakra
Manipura Chakra à travers la méditation:
En la position assise confortable, les yeux fermés, tourner le regard intérieur vers la région du nombril.
Se laisser imprégner par les ressentis dans cette partie du corps.
Visualiser les vagues de la respiration naturelle parcourir le plexus solaire.
Manipura chakra à travers la sophrologie:
Les visualisations positives du moment présent, les souvenirs ou les projections qui abordent la volonté, l’estime de soi.
La routine hebdomadaire « One Day. One Chakra » vendredi à 9h. En live et sur Zoom.
