Manipura chakra. A travers de la méditation, yoga, sophrologie. -

Manipura chakra dans le yoga, méditation, sophrologie

L’objectif du troisième chakra est celui de la transformation. Il s’agit plus précisément de transformer la matière en mouvement. Par ailleurs canaliser l’inertie en la direction consciente de l’intention.

Manipura chakra représente le feu. Mobile et léger, quittant le sol et se dirigeant vers la hauteur.

Manipura chakra à travers le yoga:

Les postures qui engagent la ceinture abdominale:

Navasana (la posture du bateau)

Ou encore les équilibres sur les mains (bakasana, parsva bakasana, eka pada koundiniasana)

Upavistakonasana B

Une séquence de Yin Yoga impliquant les méridiens de la Rate et de l’estomac. Une version « Yin » de travailler le Manipura Chakra

Manipura Chakra à travers la méditation:

En la position assise confortable, les yeux fermés, tourner le regard intérieur vers la région du nombril.

Se laisser imprégner par les ressentis dans cette partie du corps.

Visualiser les vagues de la respiration naturelle parcourir le plexus solaire.

Manipura chakra à travers la sophrologie:

Les visualisations positives du moment présent, les souvenirs ou les projections qui abordent la volonté, l’estime de soi.

Mudra pour travailler le Manupura

Hakini mudra.

Hakini mudra.

Asseyez-vous bien droit et croisez les jambes. Les mains à la hauteur de votre plexus solaire, les paumes tournées l’une vers l’autre, prenez une profonde inspiration et laissez-la s’échapper lentement.

Touchez le bout des doigts des deux mains ensemble et laissez un espace entre eux. Les pouces sont dirigés vers votre plexus solaire et le reste des doigts rayonnent vers l’extérieur, le majeur vers l’avant.

Lorsque notre feu est fort, nous osons vivre nos rêves et être dans le monde en faisant ce que nous croyons. Vivre sa vie en s'alignant sur son véritable moi

Méditer sur le Feu à l'intérieur de Soi

Imaginez un feu qui brûle toutes vos vieilles choses non désirées.

Imaginez un feu plus intense, celui qui fait rage, consumant tout sur son passage. Ce type de force dynamique vous aidera à surmonter tout obstacle et à faire de la place pour que de nouvelles choses puissent voir le jour.

Le feu qui sommeille en nous est une force vitale qui anime notre vie quotidienne. C’est ce qui maintient le carburant en combustion et le transforme en énergie.

Quand notre feu est fort, nous pouvons vivre à voix haute et être fièrement qui nous voulons devenir.

Visualisation de la couleur jaune

Le jaune est la couleur du plexus solaire, alors utilisez-le dans votre relaxation ou votre méditation. Une visualisation agréable et puissante serait de vous imaginer comme une boule de flamme jaune qui rayonne vers l’extérieur

002 Yin Yoga et Chakras. Module 10h