Miracle Morning Routine. Energy Boost. Yoga
Se réveiller et se lever le matin n’est pas toujours une tâche facile. Il arrive parfois qu’on se sent trop lent, manquant de l’énergie juste au saut du lit. Parfois on ressent même les tensions corporelles après une nuit de récupération.
Avez-vous déjà pensé à introduire quelques mouvement du yoga dans votre rituel du matin? Des étirements tout en douceur, afin d’éveiller la colonne vertébrale et certains groupes des muscles.
Certaines études désignent le temps matinal comme celui où le corps profite le mieux des bénéfices de l’exercice. On est moins fatigué avant, pendant et après l’exercice.
Miracle Morning Routine Energy Boost Yoga
Miracle Morning Routine Yoga Sophrologie Breathwork.
Comme son nom l’indique cette routine utilisera plus au moins les mêmes postures du yoga.
Vous allez pouvoir vous l’adopter.
Vous allez pouvoir faire cette routine matinale du yoga en parfaite autonomie.
Cette routine matinale réveille le corps en douceur.
Cette routine matinale ne vous demandera passe réveiller plus tôt, mais vous pouvez le faire si vous le souhaitez. N’oubliez pas que plus vous vous réveillez tôt, plus vous avez de temps libre.
Vous pouvez essayer cette séquence toute simple:
1) Pose du chien vers le bas –
Cette posture de yoga est idéale pour étirer tout votre corps, en particulier vos jambes et votre colonne vertébrale
La posture du chien tourné vers le bas permet d’étirer votre corpset votre esprit. C’est une excellente façon de se réveiller et de commencer la journée.
2) Pose du chat
Cette asana ouvre votre colonne vertébrale et étire certains muscles du dos
La pose du chat est davantage considérée comme un exercice de yoga à faire à la maison que comme une véritable routine matinale, mais elle reste utile pour se réveiller correctement et se préparer ou étudier.
3) Pose de l’enfant – 2 minutes
Cette pose est idéale pour étirer le bas du dos et les jambes
La pose de l’enfant permet d’étirer vos muscles et d’augmenter la circulation sanguine dans le corps. C’est une pose relaxante que vous pouvez également faire le soir.
Jour après jour on visera à améliorer
- force
- flexibilité
- équilibre
- lâcher-prise
Miracle Morning Routine Yoga éveille la colonne vertébrale en douceur et sur toute sa longueur. Les postures améliorent le tonus et maintien musculaire.