Miracle Morning Routine Sophrologie
Utiliser la sophrologie pour optimiser ses capacité et compétences.
Miracle Morning Routine Sophrologie. Vivre une journée réussie grâce à la sophrologie.
La sophrologie met en avant tout le positif présent en la personne. Pendant cette routine on prendra conscience de tout ce positif. On le ressentira, on le vivra.
Non seulement on prendra conscience de tout ce positif mais aussi on le projettera pour la journée à venir.
La sophrologie considère la personne en sa globalité corps et esprit. Ces techniques redynamisent le potentiel et la créativité en latence ou ignorée.
Le projet de cette routine est celui d’acquisition de l’autonomie des participants. Une fois on adopte de principales techniques et exercices de base de sophrologie on pourrait
- mieux gérer ses émotions
- développer l’affirmation de soi
- apprendre à mieux se concentrer
- faire face aux changements
- faire un meilleur usage de notre créativité
- augmenter l’estime de soi
- améliorer les relations avec les autres, etc.
Je vais décrire ici ma version de la routine sophrologique sous la forme d’une série d’exercices qui mettent l’accent sur la pensée positive afin de produire une amélioration globale par la prise de conscience et la projection.
C’est parti !Une fois le matin, dans un coin tranquille où vous ne serez pas dérangé, installez-vous confortablement.
Fermez les yeux et évoquez dans votre esprit toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, tous les aspects positifs de votre vie.
Par exemple : Je suis reconnaissant d’avoir un moyen de transport pour me rendre au travail ou à l’école. Je suis reconnaissant parce que je. Je suis reconnaissant d’avoir un foyer chaleureux.
J’ai de la chance que __________ (remplissez le blanc avec quelque chose de significatif pour vous) .
Ces pensées positives nous rendent plus conscients de ces bonnes choses et nous aident à les apprécier encore plus.
Accordez-vous quelques minutes pour cet exercice, même s’il peut sembler fastidieux au début, vous le trouverez très utile.
Les exercices de la relaxation dynamique amènent vers le lâcher prise, vers la relaxation corporelle. La détente mentale ainsi crée ouvre sur la visualisation et son imagination créatrice.
L’esprit se libère des contraintes corporelles et des pensées parasites. On peut à présent développer les facultés créatives.
On se projettera dans les situations concrètes de la journée. Par la visualisation on réalisera l’accomplissement positif de tous nos projets.