Nadi Shodana: la respiration alternée
nadi shodana respiration alternée

Connaissez-vous le Nadi Shodana? C’est une technique de respiration visant à purifier les nadis, à vous apaiser et à améliorer votre concentration. Cette technique peut être pratiquée en position assise confortable. La respiration par narine alternée implique l’utilisation d’une seule narine à la fois. Ainsi vous inspirez par une narine, la fermez avec votre pouce et expirez par l’autre côté avant de changer de côté et de répéter le processus pendant un nombre des cycles.
D'ou vient le nom Nadi Shodana?
Le terme nadi signifie »canal » et shodhana signifie « purification »
ou « nettoyage ». Dans la tradition hindouiste le terme nadi est utilisé pour décrire les canaux d’énergie subtile. Ces canaux sont des voies par lesquelles la force vitale circule. Il existerait 72000 nadis et on en distingue les 3 principaux: Ida, Pingala, Sushumna
La respiration alternée des narines consiste à utiliser un seul nadi à la fois. Nadi gauche: Ida, ou nadi droit, Pingala. Vous inspirez par une narine, la fermez avec votre pouce et expirez par l’autre côté. Ensuite vous changez de côté pour effectuer un autre cycle de respiration avant de revenir au premier côté.
Qui devrait pratiquer Nadi Shodana?

La respiration alternée est une technique inestimable pour toute personne qui a besoin de calmer son esprit, de mieux se concentrer et d’augmenter sa concentration. La pratique quotidienne de Nadi Shodhana peut conduire à une amélioration des résultats aux examens ou dans les sports. Mais aussi ‘à un système nerveux plus calme. Ce qui contribue également à réduire l’anxiété, le stress et la dépression. Nadi Shodhana peut être pratiqué par toute personne qui souhaite améliorer sa concentration. Mais aussi équilibrer les énergies de l’esprit.
Le nadi shodhana peut également aider en cas d’allergies, de maux de tête ou de migraines lorsque cela est lié à un état de déséquilibre dans votre corps. Les personnes souffrant d’asthme peuvent trouver un soulagement en pratiquant régulièrement le nadi shodhana. Vous ne devriez pas pratiquer cette technique si vous avez des problèmes cardiaques.
Yin Yoga : les méridiens de la MTC
Comment pratiquer le Nadi Shodana ?
Pour effectuer Nadi Shodhana, asseyez-vous confortablement, la colonne vertébrale bien droite et la tête droite. Gardez les yeux fermés ou fixez un objet devant vous au niveau des yeux pour vous concentrer. Vous pouvez faire cet exercice en étant debout ou idéalement assis.
Placez votre main droite sur le nez. Le pouce sur la narine droite et l’annulaire sur la narine gauche. Bouchez la narine droite avec le pouce et expirez tout l’air de la narine gauche. Re inspirez à gauche, fermez la gauche et expirez à droite. Inspirez à droite , fermez la droite et expirez par la gauche. En voici un cycle. Vous pouvez en faire 8-16-32-64 etc.
Répétez cet exercice pendant au moins cinq minutes. Si vous le pouvez, pratiquez-la deux fois par jour pour bénéficier de tous les avantages de nadi shodhana : dégager vos poumons et équilibrer vos énergies. Ainsi vous vous sentirez rafraîchi et calme après chaque séance.

Yin Yoga. Méridiens du Cœur et de l’Intestin Grêle
On utilisera les postures qui sollicitent le haut du corps pour travailler le flux des méridiens du Cœur et de l’Intestin Grêle.
Comment pratiquer le Yin yoga en ligne?
Comment pratiquer le yin yoga en ligne? Comment pratiquer le yin yoga en ligne Le yin yoga est une pratique ancienne qui se concentre sur

Comment les poumons « gèrent » la pratique du Yoga?
Yoga et Poumon Yoga et poumons Les poumons ne peuvent pas respirer. D’eux même ils sont parfaitement immobiles. Yin Yoga: les Chakras Afin de comprendre

Agnisara kriya: son utilisation et ses principes
Selon l’Ayurveda traditionnel, agnisara-dhauti a un effet sympatho-tonique prononcé et tonifie l’ensemble du corps. Ce kriya augmente la température du corps et accélère le métabolisme.
La posture la plus importante de votre pratique : Savasana
Savasana: la posture la plus importante de votre pratique savasana posture yoga Dans les Yoga Sutras, Patañjali nous demande de terminer notre pratique par Savasana.
Yin Yoga pour le dos : comment le yin yoga protège votre colonne vertébrale
Yin Yoga pour le dos yin yoga pour le dos Lorsqu’on parle de yoga, la plupart des gens pensent aux salutations au soleil ou aux

Comment apprendre les noms des asanas en sanskrit ?
Dans les cours avancés, les professeurs se contentent de nommer les asanas sans fournir d’explications. La plupart des principaux livres de yoga ne fournissent également

Séquence Yin Yoga pour les méridiens du Rein et de la Vessie
Yin yoga méridiens rein vessie Table des matières Yin Yoga et méridiens du Rein et de la Vessie L’élément de l’Eau et son énergie Selon

La respiration du lion: pourquoi c’est bon de montrer sa langue
La respiration du lion aide à purifier le corps et l’esprit, à générer de la chaleur dans le corps et à nous préparer à des

Flexions avant dans le yoga: se pencher ou se plier?
Flexions avant dans le yoga: se pencher ou se plier? Flexions avant dans yoga Quelle est la biomécanique des flexions avant du yoga ? Comment
Yoga pour la digestion: quelques postures pour mieux digérer
Yoga pour la digestion yoga digestion Pendant les fêtes, on a tendance de manger plus que d’habitude. Cela peut rendre notre estomac malmené, voire malade.
Trouver la paix avec ses émotions : yoga et méditation pour les personnes hypersensibles
Hypersensibles et yoga (méditation) hypersensibles yoga hypersensibilité yoga méditation Table des matières Les personnes hypersensibles sont plus à l’écoute de leurs émotions et des sentiments

Séquence Yin Yoga pour les méridiens du poumon et large intestin.
Selon la médecine traditionnelle chinoise la saison de l’automne correspond à l’élément du métal. L’énergie du métal est une énergie sèche, assez fraiche. Cette énergie
Le yoga et l’hypermobilité : Comment gérer vos articulations ?
Le yoga et l’hypermobilité le yoga et l’hypermobilité Certaines personnes dans le monde du yoga sont hypermobiles. Cela signifie qu’elles peuvent bouger leur corps d’une

Yoga et Instagram: L’approche yogique de la dépendance aux réseaux sociaux
Yoga et Instagram. Pleine conscience et réseaux sociaux Yoga et Instagram Il n’est pas rare aujourd’hui de trouver une personne qui passe plus de 5
Comment prendre soin des os et des articulations pendant la pratique des postures du yoga
Les os, les articulations et le yoga: comment en prendre soin Les os, les articulations et le yoga Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur

Yin Yoga. Profonde relaxation. Comment (bien) pratiquer en ligne?
Cours de Yin Yoga et Sophrologie en Live sur Zoom cours de yin yoga en ligne Je partage souvent auprès de mes élèves que la

Osteoblastes, osteoclastes et yin yoga
Ostéoblastes, ostéoclastes et yin yoga ostéoblastes ostéoclastes yin yoga Les ostéoblastes et les ostéoclastes sont les deux types de cellules responsables du métabolisme osseux. C’est-à-dire

Les émotions sont stockées dans les hanches : comment, pourquoi et que pourrait-on faire?
L’expression « les émotions sont stockées dans les hanches » vous fait probablement penser à votre propre libération émotionnelle pendant un cours de yoga. Y a-t-il eu

Ida Pingala Sushumna: trois canaux énergétiques
On dit qu’il y a plus de 72 000 canaux énergétiques qui parcourent le corps. Ces canaux transportent notre énergie vitale, et ils sont invisibles.

Nadi Shodana ou la respiration alternée. Pourquoi et comment la pratiquer?
Connaissez-vous le Nadi Shodana? C’est une technique de respiration visant à purifier les nadis, à vous apaiser et à améliorer votre concentration. Cette technique peut

Yin Yoga. Méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire
Séquence de yin yoga qui travaille les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire. Formation Yin Yoga et Méridiens. Séquence yin yoga pour le

Nouvelle lune en Poissons pour Poissons: à quoi s’attendre ?
Profitez de ce moment de réalignez vous avec vos énergies émotionnelles, et utilisez les pour créer de nouvelles habitudes qui amélioreront votre vie. Permettez à la nouvelle lune en Poissons d’être un moment de réflexion sur soi, de connexion et d’exaltation

Nouvelle lune en Poissons pour Verseau: à quoi s’attendre ?
un moment propice aux nouveaux départs et au renouvellement de l’énergie. Tout résultat potentiel a ses avantages, mais assurez-vous avant tout que tout le monde est à l’aise avec un tel changement de vie.

Nouvelle lune en Poissons pour Capricorne: à quoi s’attendre ?
Vous sentez une certaine énergie rayonner dans l’air à mesure que les possibilités se déploient. Tant de choix et d’opportunités s’offrent à vous : de nouvelles connaissances, un rôle professionnel s

Nouvelle lune en Poissons pour Sagittaire: à quoi s’attendre ?
Le ciel est plein de promesses avec la présentation ce soir d’une nouvelle lune en Poissons. Les cieux semblent offrir des conseils sur le voyage du Sagittaire vers l’avant, en chuchotant « Quelle direction allez-vous prendre ? »

Nouvelle lune en Poissons pour Scorpion: à quoi s’attendre ?
Chaque décision que vous prenez maintenant a beaucoup plus de poids. Vous pouvons utiliser vos choix pour avoir un impact plus important et plus durable, bien plus important que celui que vous pouviez obtenir il y a quelques mois.

Nouvelle lune en Poissons pour Balance: à quoi s’attendre ?
En cette nuit de nouveaux départs, la Balance devrait profiter de l’occasion pour faire appel à son intuition et à son sens de l’humour. Il est temps de prendre ces souhaits et de réaliser que c’est maintenant le moment décisif où les plans peuvent commencer à prendre forme.
Ping : Trouver la paix avec ses émotions : yoga et méditation pour les personnes hypersensibles - Programme Complet Sophroflow par Anastassia Davidova
Ping : La respiration du lion: pourquoi c'est bon de montrer sa langue - Programme Complet Sophroflow par Anastassia Davidova
Ping : Nouvelle Lune en Verseau - Programme Complet Sophroflow par Anastassia Davidova