Yoga pour la digestion
yoga digestion
Pendant les fêtes, on a tendance de manger plus que d’habitude. Cela peut rendre notre estomac malmené, voire malade. J’ai pensé que ce serait une bonne idée d’avoir une séquence de yoga qui peut nous aider, nous et notre ventre. Cette courte séquence aidera à garder le système digestif en vie et en pleine forme pendant et après les fêtes !
Le yoga est bon pour la digestion

Le yoga est bon pour la digestion. Cela se produit parce qu’il stimule le système nerveux parasympathique. Cette partie du corps indique à votre organisme qu’il doit se reposer et digérer les aliments. Lorsque vous faites du yoga, cette partie de votre système nerveux est activée, ce qui détourne le flux sanguin vers les organes digestifs et stimule la production de jus/enzymes digestifs, ce qui peut contribuer à rendre le travail des intestins plus efficace.
Pendant l’hiver, il est important de faire attention à notre digestion.
Vous trouverez ci-dessous des poses de yoga qui vous aideront. Vous trouverez également de plus amples informations sur chaque posture.
Yin Yoga : les méridiens de la MTC
La flexion vers l'avant assise . La Chenille. Pachimottanasana

Cet étirement est facile et aide vos organes digestifs. Il ouvre également l’arrière de votre corps
- Commencez en la posture de Bâton (posture simple assise, les jambes allongées devant vous). Allongez les bras vers le ciel afin de créer une extension de la colonne.
- Penchez vers l’avant à partir des hanches
- Attrapez quelque chose (orteils, bordure des pieds, chevilles, accessoire) si vous faites la version dynamique. Ou détendez-vous dans la posture si vous faites la version du yin yoga.
- Restez-y quelques respirations: de 7 à 30, suivant la version que vous faites.
La posture du Héros. Virasana

C’est une façon de vous asseoir. Et vous pouvez le faire avant, pendant et après votre repas. Vous pouvez même vous asseoir comme ça à table.
En plus d’être un bon étirement pour les chevilles, mollets, genoux, Virasana aide aussi à digérer. Lorsque nous nous agenouillons dans cette pose, nous stimulons la partie inférieure du méridien de l’estomac dans nos jambes. Cela nous aide à digérer les aliments et à mieux les éliminer.
Vous pouvez placer un oreiller sous vos fesses ou enrouler une serviette sous vos chevilles. Respirez profondément et concentrez-vous sur votre respiration, sentez-la dans le ventre.
Formation 10h
Le squat. Malasana

Un accroupissement profond fait du bien à votre digestion. La posture permet à vos intestins et à vos reins de mieux fonctionner. Elle permet également d’étirer et de détendre le plancher pelvien.
- Gardez vos talons sur le sol si accessible.
- Vous pouvez aussi placer une couverture roulée ou un tapis sous vos talons pour qu’ils soient soutenus.
- Séparez vos cuisses, appuyez vos coudes sur l’intérieur de vos genoux et rapprochez vos paumes.
- Essayez avec un support sous vos fesses.
- Respirez profondément dans le ventre.
Torsion simple en position allongée. Jathara Parivartanasana

C’est une excellente posture si vous voulez stimuler votre agni, ou feu digestif. La torsion plus profonde avec une jambe allongée vous aidera à vous sentir énergisé et à renforcer votre zone abdominale. Elle aidera également à nourrir les organes digestifs grâce à un flux sanguin frais.
- En position allongée, tendez les bras sur les côtés et rapprochez vos genoux de votre poitrine.
- Inspirez et descendez les genoux vers un côté. Détendez-vous pendant quelques respirations.
- Puis faites de même de l’autre côté.
- Vous pouvez également faire cette posture en dynamique, avec des mouvements, en déplaçant les genoux d’un côté à l’autre de façon continue.
Les jambes contre un mur. Viparita Karani

Dans cette pose réparatrice, allongez-vous contre un mur, les jambes se déposent sur le mur tournées vers le ciel. Dans cette position le sang circule vers votre cœur.
Vous pouvez placer un oreiller derrière le bas de votre dos pour vous soutenir. Restez dans cette position pendant 3 à 10 minutes.
Yoga pour une meilleure digestion
Attendez au moins deux heures après avoir mangé un repas copieux pour faire du yoga. Attendez 15 à 20 minutes après avoir fait du yoga avant de manger à nouveau.
Les torsions donnent de l’énergie à la colonne vertébrale et aident le foie et les reins à fonctionner. Les inversions sont bonnes pour l’intestin. Elles renforcent les muscles et stimulent les glandes. Les flexions vers l’avant aident notre foie et nos reins à se débarrasser des toxines qui nous empêchent de digérer les aliments. Elles calment également l’esprit.
Ce ne sont là que quelques-unes des postures de yoga qui peuvent aider à améliorer la digestion. Vous pouvez aussi explorer les variantes des postures proposées et créer votre propre pratique du yoga pour mieux digérer.

Flexions avant dans le yoga: se pencher ou se plier?
Flexions avant dans le yoga: se pencher ou se plier? Flexions avant dans yoga Quelle est la biomécanique des flexions avant du yoga ? Comment
La posture la plus importante de votre pratique : Savasana
Savasana: la posture la plus importante de votre pratique savasana posture yoga Dans les Yoga Sutras, Patañjali nous demande de terminer notre pratique par Savasana.

Osteoblastes, osteoclastes et yin yoga
Ostéoblastes, ostéoclastes et yin yoga ostéoblastes ostéoclastes yin yoga Les ostéoblastes et les ostéoclastes sont les deux types de cellules responsables du métabolisme osseux. C’est-à-dire
Comment pratiquer le Yin yoga en ligne?
Comment pratiquer le yin yoga en ligne? Comment pratiquer le yin yoga en ligne Le yin yoga est une pratique ancienne qui se concentre sur
Yoga pour la digestion: quelques postures pour mieux digérer
Yoga pour la digestion yoga digestion Pendant les fêtes, on a tendance de manger plus que d’habitude. Cela peut rendre notre estomac malmené, voire malade.

Séquence Yin Yoga pour les méridiens du poumon et large intestin.
Selon la médecine traditionnelle chinoise la saison de l’automne correspond à l’élément du métal. L’énergie du métal est une énergie sèche, assez fraiche. Cette énergie porte en elle un germe de la transformation à venir. Symboliquement l’automne présente un recul, un repli nécessaire avant le sommeil, nécessaire a son tour pour du renouveau.
Le yoga et l’hypermobilité : Comment gérer vos articulations ?
Le yoga et l’hypermobilité le yoga et l’hypermobilité Certaines personnes dans le monde du yoga sont hypermobiles. Cela signifie qu’elles peuvent bouger leur corps d’une

Flexion avant yoga: Qu’est-ce qui peut nous empêcher dans les flexions avant ?
Obstacles dans les flexions avant: qu’est-ce qui nous empêche? Obstacles flexion avant Obstacle numéro 1: Les muscles du bas du dos trop faibles et trop
Les extensions vers l’arrière dans la pratique du yoga: les bénéfices des postures « backbends ».
Les extensions vers l’arrière dans le yoga postural. extensions vers l’arrière yoga Notre colonne vertébrale est une incroyable combinaison de force et de flexibilité. Elle

Séquence Yin Yoga pour les méridiens du Rein et de la Vessie
Yin yoga méridiens rein vessie Table des matières Yin Yoga et méridiens du Rein et de la Vessie L’élément de l’Eau et son énergie Selon

Biomécanique des flexions vers l’avant dans le yoga
Biomécanique dans les flexions avant Biomécanique des flexions avant Pour savoir si nous devons nous pencher ou nous plier en avant, regardons la biomécanique du

Yin Yoga. Méridiens du Cœur et de l’Intestin Grêle
On utilisera les postures qui sollicitent le haut du corps pour travailler le flux des méridiens du Cœur et de l’Intestin Grêle.

Yoga et Instagram: L’approche yogique de la dépendance aux réseaux sociaux
Yoga et Instagram. Pleine conscience et réseaux sociaux Yoga et Instagram Il n’est pas rare aujourd’hui de trouver une personne qui passe plus de 5
Les meilleures postures de yoga pour les débutants
Postures yoga débutant postures yoga débutant Le yoga est un excellent moyen de se mettre en forme, d’évacuer le stress et de s’amuser. Cependant, il

Yin Yoga. Profonde relaxation. Comment (bien) pratiquer en ligne?
Cours de Yin Yoga et Sophrologie en Live sur Zoom cours de yin yoga en ligne Je partage souvent auprès de mes élèves que la

Agnisara kriya: son utilisation et ses principes
Selon l’Ayurveda traditionnel, agnisara-dhauti a un effet sympatho-tonique prononcé et tonifie l’ensemble du corps. Ce kriya augmente la température du corps et accélère le métabolisme. Du point de vue de l’Ayurveda traditionnel, ce kriya est le plus approprié pour les types Kapha. Les types

Yin yoga. Une Posture. Papillon, connexion à la douceur.
Yin yoga posture papillon yin yoga posture papillon Pour dénommer cette posture le yoga dynamique utilise le nom en sanskrit « Baddha Konasana ». La toute ressemblance
L’importance du psoas, muscle de l’âme
Psoas, LE muscle du yoga psoas, muscle de l’âme Le psoas est un muscle puissant. On l’appelle aussi le muscle de l’âme. Son effet et

5 conseils pour éviter les douleurs aux poignets lorsque vous faites du yoga
Lors de la pratique du yoga, les poignets sont parfois sollicités pour de nombreuses tâches. Vous voulez vous assurer que vous ne développez pas de douleur pendant votre pratique
Trouver la paix avec ses émotions : yoga et méditation pour les personnes hypersensibles
Hypersensibles et yoga (méditation) hypersensibles yoga hypersensibilité yoga méditation Table des matières Les personnes hypersensibles sont plus à l’écoute de leurs émotions et des sentiments